KETO Complete Resmi site
Bunu Paylaş

Vücuda zarar vermeden nasıl kilo verilir

Verimli ve doğru bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle birkaç önemli kuralı bilmelisiniz. Bu materyalde, vücuda zarar vermeden, diyetleri tüketmeden ve günlük eğitimden nasıl kilo vereceğinizi söyleyeceğiz.

Kilo vermek için kurallar Birinci Kural - Tuz miktarını sınırlayın. Vücuttaki sıvıyı geciktiren tuzdur ve bu da ödemin ortaya çıkmasına yol açar. Tüm ekstra kilolar yağ birikintileri değildir, birçoğu şişliktir, bu sadece çok tuzlu ürünleri terk ederek önlenebilir.

İkinci Kural - Gazsız sıradan su ile mümkün olduğunca fazla için. Bu, vücudu iyi durumda tutmaya, çabucak ödemden kurtulmaya ve cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Su ayrıca yoğun fiziksel efor sırasında sindirimi dengelemeye ve vücudu dehidrasyondan korumaya yardımcı olur.

Üçüncü kural - Fiziksel aktivite. Vücudunuz için okuryazar olmalı ve özel olarak seçilmelidir. Her gün spor salonunda kendinizi alay etmenize gerek yok. Fazla kilo olarak telaffuz ettiyseniz, kardiyoya dikkat etmelisiniz. Rakamı daha kabartmalı hale getirmek istiyorsanız, kuvvet antrenmanını unutmayın. Her durumda, molalarla sisteme girmeniz, vücuda rahatlamak ve iyileşmek için zaman vermeniz gerekir.

Dördüncü kural - Diyet. Günde 5 kez aynı zamanda yiyecek yiyebilmeniz için günlük diyetinizi küçük porsiyonlara bölün. Ayrıca eğitimden hemen önce veya sonra yemesine izin verilmez. Optimal çözüm, yiyecekler yemek ve derslerden bir yarım ila iki saat ve onlardan bir saat sonra yemek olacaktır.

Ve son kural - Sağlıklı uyku. Uyku, özellikle vücudun stres yaşadığı dönemlerde vücut için çok önemlidir. Ve kilo kaybı tam olarak stresdir ve güçlü bir şekilde güçlüdür. En karanlık ve sessiz odada günde en az 7 saat uyumanız gerekir. Yatmadan önce, odayı havalandırmanız ve beyni tüm yüklerden dinlenmek için en az 40 dakika vermeniz önerilir. Yani, internette oturmayın, okumayın, TV izlemeyin vb.