Kilo kaybı sırasında vücuda yakıt sağlamak için her türlü gereksinime uygun çeşitli diyetler vardır. Diğerlerinin yanı sıra, özel yemekler hazırlamak veya katı kurallara uymak için çok fazla zaman harcamak istemeyen tembel insanlar için yapılan diyetlerin de etkili olduğu düşünülmektedir.
İnternetteki incelemelere bakılırsa, bu kadar yumuşak ve katı bir diyetle bile elde edilebilecek sonuç eksi 10-12 kg'a ulaşıyor. 2 haftadan fazla kilo verme sürecinde kalori hacmi azalır, toksinler ve atıklar ortadan kaldırılır ve bu da kişinin refahını olumlu yönde etkiler.
Tembel su diyeti nasıl çalışır?
Tembel diyeti sayesinde kilo rakamlarınız eksi 12 kg değişecek. Yaz aylarında su diyeti uygulanarak 2 haftada etkili sonuçlar alınabilmektedir. Bu kilo verme yöntemi, bu beslenme yönteminin taraftarlarının incelemeleriyle doğrulanmıştır.
Yemeklerden önce sık sık su içildiğinde vücut, tok olduğu ve ek beslenmeye ihtiyaç duymadığı yanılgısına kapılır.
Midenin suyla dolu olması nedeniyle fazla yemek yiyemeyeceksin. Su içtikten sonra salgılanan mide suyu nedeniyle besinler daha iyi sindirilecektir.
Diyetin avantajları
Suyla kilo vermek çok fazla sorun yaratmayacaktır. Bu nedenle su diyeti özellikle tembeller arasında popülerdir. İncelemeler önemli ağırlık değişiklikleri gösteriyor.
İnsanları su diyetini kullanmaya çeken başlıca avantajlar şunlardır:
- hızlı sonuçlar;
- diyet eksikliği;
- açlık eksikliği;
- metabolik süreçler aktive edilir, vücut temizlenir;
- yiyecekler hızla sindirilir;
- Vücuttaki su dengesi normalleştirilir.
Bazı dezavantajlar
İncelemelere bakılırsa tembeller için diyet, sadece 2-3 haftada eksi 12 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar.
Diyet programının avantajlarının yanı sıra dezavantajları da vardır:
- su rejimine sıkı sıkıya bağlılık;
- Saat 18. 00'den sonra yemek yemek yasaktır;
- daha yüksek derecede kendi kendini organize etmeyi içerir;
- diyet en fazla 3 hafta için tasarlanmıştır;
- vitamin ve mineral kompleksleri almanız gerekir;
- kan basıncı yükselir.
Kontrendikasyonlar
Tembel diyetinin tıbbi kontrendikasyonları da vardır.
Bu yöntemi kullanarak kilo verenlerin yorumları, aşağıdaki durumlarda vücut üzerindeki olumsuz etkiyi doğrulamaktadır:
- mide, karaciğer, böbrek hastalıkları;
- kalp hastalığı;
- gebelik;
- emzirme;
- yüksek tansiyon;
- genitoüriner sistem hastalıkları.
Su diyeti sırasında hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?
Diyet sırasında tüketilmesine izin verilen ürünler:
- meyveler;
- sebzeler;
- Süt Ürünleri;
- fasulye;
- badem;
- tarçın;
- zeytin yağı;
- somon;
- hububat;
- yeşil çay;
- yulaf lapası.
Hangi ürünler yasaktır
Diyeti uygulamadan önce bitki çayları ve keten yağı içmeniz gerekir.
Aşağıdaki ürünler tüketilmemelidir:
- tatlılar;
- pişirme;
- soslar;
- çeşitli sigara içme;
- alkollü içecekler;
- karbonatlı içecekler;
- derili et;
- yarı mamul ürünler;
- hızlı yiyecekler;
- yağlı yiyecek.
Başlangıçtan 1 gün önce oruç günü düzenlenir. Salata, çorba kullanın, 2 litre su için, meyveli fermente sütlü içecek kullanın. Kilo vermeye hazırlanırken ağırlık 2 kg'a düşürülür.
Suda tembel olanlar için diyet ilkeleri
Diyetin prensibi aşağıdaki gibidir:
- yemeklerden 20 dakika önce 2 bardak su içirin;
- 2 saat boyunca yemekten sonra sıvı almayın;
- Küçük yudumlarla içmek faydalıdır;
- bir beslenme programına uymaya gerek yok;
- özel yiyecekler yemeye gerek yok;
- kalori saymaya gerek yok;
- açlık eksikliği;
- ruh hali ve refah artar.
Tembeller için bal diyeti
Bal bazlı beslenme herkes için uygun değildir, yalnızca bala alerjisi olmayanlar için uygundur. Diyetin özü, menünün her gün doğal bal ile seyreltilmesidir.Nişasta içeren yiyecekleri yememelisiniz.Balın nişasta ile etkileşime girmesi nedeniyle besin maddelerinin büyük bir kısmı kaybolur. Aynı zamanda ağırlık yerinde kalır ve hiç azalmaz.
Bal diyetinin beslenme özellikleri:
- İlk yöntem, sabah yemeğinden 50 dakika önce ve yatmadan 2 saat önce ballı bir içecek almayı içerir. 110 ml ılık suya 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bal, limon suyu tadında. Kızartılmış, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra çeşitli yiyecekler de yiyebilirsiniz. Günlük diyet 1200 kaloriye ayarlanmıştır.
- İkinci yöntem. Her öğünde 12 gr bal ilave edilmesi gerekmektedir. Menüde çeşitli ürünler bulunur: sebzeler, meyveler, fermente süt ve en sevdiğiniz içecek.
- Üçüncü yöntem, yiyeceklerin hariç tutulduğu 2 gün boyunca tasarlanmıştır. Yüksek derecede asitli sıvıları alabilirsiniz. Bunun için 3 litre suda 55 gr bal eritilir, 15 limonun sıkılmış suyu ilave edilir.
Sirkeli suya dayalı diyet
Asetik asidin etkisi altında karbonhidratlar ve yağlar parçalanır. Bu işlem sayesinde sindirim hızlanır. Elma sirkesi içerken herhangi bir unlu ürünü atıştırma isteği oluşmaz.
Ana şart mağazadan değil, doğal ev yapımı elma sirkesi kullanmaktır.
Kilo verirken özel beslenme kuralları aşağıdaki gibidir:
- Sirkeyi aç karnına kullanmak. Bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı ekleyin. elma sirkesi, 1 çay kaşığı. Bal. İçecek her sabah yemeklerden önce içilir.
- Yemeklerden sonra sirke kullanmak. 2 çay kaşığını bir bardak ılık suyla seyreltin. elma sirkesi. İçecek geceleri her atıştırmalıktan sonra tüketilir.
- Yemeklerde sirke kullanımı. Sirke sos, salata ve turşu olarak kullanılır.
- Az miktarda da olsa diş minesi bozulacağı için sirkeli su içtikten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın.
Lahana turşusu kullanarak kilo kaybı için tarifler
Lahana turşusunun faydaları şu şekildedir:
- bağırsakların ve midenin işleyişi iyileşir;
- kolesterol azalır;
- K vitamini sayesinde kanın pıhtılaşması iyileşir;
- bronş hastalıklarını ağırlaştıran bileşenlere karşı hoşgörüsüzlüğü önler;
- bağırsak fonksiyonu uyarılır;
- Lahana turşusunun içerdiği bitkisel lif sayesinde kabızlığı ortadan kaldırır;
- bağırsak mikroflorası laktobasiller nedeniyle iyileşir;
- sabahları lahana suyu içilerek bağışıklık sistemi güçlendirilir;
- düşük kalorili bir ürün olarak kabul edilir.
Lahana turşusu ile tarifler:
Salata.
Bileşenler:
- lahana turşusu 300 gr;
- petrol 100 gr;
- patates 3 adet;
- soğan 1 kafa;
- bitkisel yağ, otlar.
Pişirme kuralları:
- Petroller baharatlarla birlikte haşlanır, soğutulur ve ince ince kıyılır.
- Soğan ince ince kıyılır.
- Patatesler kabuklarıyla haşlanır, soyulur ve küp şeklinde doğranır.
- Tüm bileşenler karıştırılır.
- Pişirmenin sonunda salatayı yağ ve otlarla baharatlayın.
Güveç.
Bileşenler:
- mantarlar 250 gr;
- patates 2 adet;
- lahana turşusu 500 gr;
- bitkisel yağ, defne yaprağı, zerdeçal, kimyon, kırmızı biber.
Pişirme kuralları:
- Lahana turşusu musluk suyuyla yıkanır ve bir kevgir içinde süzülür.
- Mantarlar temizlenip ince ince kıyılır.
- Patatesleri soyun ve orta boy küpler halinde kesin.
- Bitkisel yağ tencereye daha derine dökülür.
- Zerdeçal ve kırmızı biber bir tencereye dökülür.
- 1 dakika sonra mantarlar eklenir, tamamen pişene kadar bekletilir ve tabağa alınır.
- Lahanayı, kimyonu, defne yaprağını bir tavaya koyun ve 15 dakika pişirin.
- Patatesleri ekleyip 10 dakika daha pişirin.
- Mantarları ekleyin, 5 dakika pişirin, ocaktan alın.
Lahana çorbası
Bileşenler:
- havuç 150 gr;
- soğan 50 gr;
- lahana turşusu 300 gr;
- ekşi krema, az yağlı 30 g;
- su 1, 5 l.
Pişirme kuralları:
- Lahana kaynar suya batırılır.
- Rendelenmiş havuç ve ince doğranmış soğanı ekleyin.
- Kaynamaya bırakın, hazır hale getirin.
- 20 dakika bekletin.
- Servis yapmadan önce lahana çorbasını ekşi krema ile baharatlayın.
Yulaf Ezmesi Tarifleri
Yulaf ezmesinin vücuda faydaları:
- mide ve sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir;
- vücudu toksinlerden arındırır;
- cildin, saçın, tırnakların durumunu iyileştirir;
- zihinsel sağlık iyileşir;
- kırışıklıkları azaltır.
Tarifler:
Meyveli yulaf ezmesi.
Bileşenler:
- hububat;
- yoğurt;
- herhangi bir meyve
Pişirme kuralları:
- Yoğurdu bir kavanoza dökün ve 3 yemek kaşığı ekleyin. l. tahıl, biraz doğranmış meyve veya meyveler.
- Bir kapakla örtün ve hafifçe sallayın. Tüm bileşenler iyice karıştırılmalıdır.
- Kavanozu açın ve kalan meyveleri veya meyveleri üstüne ekleyin.
- Kavanoz sıkıca kapatılarak sabaha kadar soğukta bırakılır.
- Soğukta raf ömrü 2 gün, muz eklerseniz 4 gündür.
Çikolatalı yulaf ezmesi.
Bileşenler:
- yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı. l. ;
- süt 4 yemek kaşığı. l. ;
- yoğurt 3 yemek kaşığı. l. ;
- bal 20 gr;
- 30 gr rendelenmiş bitter çikolata;
- kiraz, posası 2 yemek kaşığı. l.
Pişirme kuralları:
- Kiraz dışındaki tüm malzemeler karıştırılır.
- Bir kaseye koyun ve hafifçe sallayın.
- Kavanozu açın ve rendelenmiş çikolata ve vişne posası ekleyin.
- Bir çay kaşığı ile karıştırıp sabaha kadar buzdolabında bekletin.
- Bitmiş yulaf lapası 3 gün soğukta saklanır.
Kakaolu yulaf ezmesi.
Bileşenler:
- yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı. l. ;
- yoğurt 3 yemek kaşığı. l. en düşük yağ içeriği yüzdesine sahip;
- süt 4 yemek kaşığı. l. ;
- kakao tozu 1 yemek kaşığı. l. ;
- bal 1 çay kaşığı;
- muz 50 gr.
Pişirme kuralları:
- Muz hariç tüm malzemeler bir kavanoza konur.
- Kavanoz kapatılır ve içindekiler çalkalanır.
- Kavanozu açın, muz parçalarını ekleyin ve karıştırın. İstenirse üzüm eklenir.
- Sabaha kadar soğukta bekletin.
- Raf ömrü 2 gün.
Her gün için örnek menü
Fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak için doğru beslenmeyi oluşturmanız gerekir.
Aşağıda tembeller için bir diyet bulunmaktadır (2 haftada eksi 12 kg). Kilo verenlerin yorumları, her gün için örnek bir menünün etkinliğini belirlemeye yardımcı olur. Daha sonra, benzetme yoluyla, daha uzun bir süre için bir menü hazırlanır.
| Gün | Menü |
|---|---|
| Pazartesi |
|
| Salı |
|
| Çarşamba |
|
| Perşembe |
|
| Cuma |
|
| Cumartesi |
|
| Pazar |
|
50 yıl sonra tembeller için diyet
Genellikle 50 yaşına gelen kadınlar, çok fazla yemek yeme alışkanlığına sahip oldukları için beslenmelerini yeniden gözden geçirirler. Sonuç olarak fazladan kilo alınır. Sadece normal kısmı azaltmanız gerekiyor.
Aynı zamanda gıda işleme tekniklerini de değiştiriyorlar.. Yiyecekleri kızartmak ve tütsülemek yerine buharda veya fırında pişirmek daha sağlıklı olacaktır.
50 yıl sonra doğru kilo kaybı için öneriler:
- doğru beslenme;
- spor yapmak;
- bir doktorla düzenli istişare;
- orta derecede kilo kaybı;
- vitamin almak;
- rahat bir tempoda yemek yemek;
- kan şekeri seviyelerini kontrol edin.
Diyet yaparken alkol içmek mümkün mü?
Herhangi bir diyet vücut için streslidir. Tüketilen yiyeceklerin hacminde ve listesinde önemli bir sınırlama ile vücudun tonu azalır.
Alkol tüm vücut sistemleri üzerindeki yükü arttırır ve sindirim sırasında hasara neden olur.
Bu duruma bağlı olarak alınan besinlerin asimilasyon süreci kötüleşir, vücudun enerjisi azalır ve zayıflama meydana gelir. Diyet uygularken güçlü içeceklerdeki kalori göstergesi dikkate alınır. Diyet yaparken sürekli alkol alırsanız alkol yüksek kalorili bir ürün olduğundan kilo veremezsiniz.
Öncelikle vücut alkolik enerji kullanır ve gıdayla aldığı maddeler deri altı yağda biriktirilir. Bu nedenle çoğu durumda diyet sırasında alkol alınmasına izin verilmez.
Uygulanan diyetteki kalori açığının düzeyini dikkate alın. Sınırlama, kullanılan ürünlerin listesiyle ilgilidir. Az miktarda alkol hiçbir şeyi değiştirmez.Sıkı diyetlerde alkol zor sağlık sorunlarına neden olur.
Alkol açlık hissini artırır, yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler yemek istersiniz ve bu da diyetinizi durdurma ve gereksiz kilo alma riski taşır. Alkol ve diyet uyumsuz şeylerdir ancak doğru yaklaşımla iyi sonuçlar elde edilir.
Diyeti ne kadar süre sonra tekrarlayabilirsiniz?
İstenilen kiloya ulaşıldığında 2-3 ay ara verilir. Doktorlar kilonuza 2 kg kala diyetin durdurulmasını öneriyor. Kalsiyum vücuttan yıkanıp şişkinlik ortaya çıktığı için 3 haftadan fazla diyet yapmamalısınız.
Doktorların tavsiyelerine göre insanlar gün içerisinde 2 litre su içselerdi çok fazla zorlanmadan kilo verebilirlerdi. Tembeller için su diyeti 2-3 haftada eksi 10-12 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar. Bu gerçek, daha önce su bazlı bir diyet deneyimlemiş olanların uygulamaları ve incelemeleri ile doğrulanmaktadır. Ancak tercih ettiğiniz başka bir yeme yöntemini seçebilirsiniz.