İsveç'i neyle ilişkilendiriyorsunuz? Poltava Savaşı, ABBA grubu, İsveç ailesi veya İsveç duvarı? Ve aynı zamanda, beslenmede gerçek bir devrim yaratan ve "6 Petal Diyeti" gibi bir diyet geliştiren bir doktor olan Anna Johansson'un doğum yeridir.
Diyetin özü
Hemen sakinleşebilirsiniz, günde sadece altı yaprak yemek zorunda değilsiniz, diyet daha çeşitlidir ve prensip olarak çiçek yemeyi içermez. Dr. Johansson, diyetinde bir hafta içinde 5 kg kaybedebileceğinizi vaat etse de, bu inanılmaz bir sonuç gibi görünüyor.
Bir yaprak, diyetin bir günüdür, sadece belirli bir miktarda yiyecek yiyebileceğiniz zaman. Günlerin sırası önemlidir, bu nedenle kendinize altı yapraklı bir çiçek bile çizebilir, her menüye bir seri numarası yazabilir ve önerileri kesinlikle uygulayabilirsiniz.
Bu arada, bu diyetin rahatlığı. Ne yiyeceğini tahmin etmeye gerek yok. Önümüzdeki günler için diyetinizi açıkça biliyorsunuz.
Bu, bir dereceye kadar mono-diyettir, ancak vücudun bir tür yiyeceğe alışmak ve enerji tasarrufu moduna geçmek için zamanı yoktur. Ek olarak, araştırmalar, bir günden az süren mono diyetlerin yağ yakmak için en etkili olduğunu göstermiştir.
Bu diyetteki sonuçlar, protein-karbonhidrat değişimi ve tüketilen kalori sayısında azalma ile elde edilir. Her gün bir çeşit yemek yersiniz ve proteinleri karbonhidratlarla karıştırmazsınız, bu da yağları daha verimli bir şekilde parçalamanızı sağlar.
nasıl yemek pişirebilirsin
Yiyecekler haşlanabilir, haşlanabilir, fırınlanabilir veya buharda pişirilebilir, ancak kızartmak veya yağ eklemek kesinlikle yasaktır. Ayrıca yazar, kahve tüketiminin günde 1-2 küçük fincanla sınırlandırılmasını önermektedir. Tabii ki şeker yok. Ona göre günde en az 1, 5 litre gazsız çay veya maden suyu içmek daha iyidir. Ancak hiçbir durumda, yemekten sadece 30 dakika önce veya bir saat sonra sıvı yiyecek içmemelisiniz.
Açlık hissinin sizi yenmemesi için tüm yiyecekleri 4-5 resepsiyona bölün. Ve sabit aralıklara bağlı kalmak zorunda değilsiniz. yemek mi istedinGidip biraz yedim. Ya da yeşil çay içti.
İki hafta üst üste diyete sadık kalabilirsiniz. Ancak bir sonraki denemeden önce en az iki hafta ara vermeyi unutmayın.
Bütün bunlarla, diyet kontrendikedir:
- Hamile;
- emziren anneler;
- Karaciğer, böbrek, pankreas, kalp, endokrin sistem (özellikle diyabet) hastalıkları ile;
- Anemi ile;
- Enfeksiyonlarla veya bir hastalıktan hemen sonra;
- Herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi.
Yine de bu doğrudan bir kontrendikasyon olmasa da çalışıyorsanız böyle bir diyeti uygulamanız zor olacaktır. Bu nedenle, tatil için saklamak daha iyidir.
Çiçek diyeti - her gün bir taç yaprağı
Ve şimdi bu İsveçli bayanın ne bulduğuna daha yakından bakalım.
ilk taç yaprağı
İlk gün sadece balık yenmesi önerilir, ancak 500 gramdan fazla olmamalıdır. Doğal olarak, bu bir oturuşta yenmemeli, tüm güne bölünmelidir. Bu 500 gramdan birkaç pirzola yapabilir, fırında veya ızgarada balık pişirebilir, güveç ve hatta su, baharat ve balıktan oluşacak balık çorbası pişirebilirsiniz.
Örnek bir menü şöyle görünebilir:
- Kahvaltı: haşlanmış levrek filetosu (morina, hake veya levrek);
- Öğle yemeği: dereotu ve maydanoz veya gümüş sazan fileto pirzolası ile pişirilmiş yağsız balık (örneğin sazan);
- Atıştırmalık: balık köftesi, çift kazanda balık veya balık çorbası (sebze yok, sadece baharatlar ve otlar);
- Akşam yemeği: haşlanmış levrek veya ızgara balık.
ikinci taç yaprağı
Kendinizi 1500 gram sebze ve otla şımartabilirsiniz. Bunların glisemik indeksi düşük sebzeler olması daha iyidir: kabak, karnabahar, salatalık, domates, balkabağı. Sadece konserve mümkün değildir, çünkü oraya şeker eklenir.
Elbette kendinizi salatalar ve çiğ sebzelerle sınırlamanıza gerek yok. Bir güveç, güveç yapabilir ya da elbette mağazadan satın alınmayan bir bardak sebze suyu içebilirsiniz.
- Kahvaltı: tarçınlı veya vanilyalı rendelenmiş havuç;
- Öğle yemeği: sebze güveç veya patates püresi, salata sosu;
- Atıştırmalık: haşlanmış patates, haşlanmış lahana veya buğulanmış sebzeler;
- Akşam yemeği: salata, ızgara sebzeler.
üçüncü taç yaprağı
Üçüncü gün ödül olarak 500 gram tavuk eti alırsınız. Neden ödül? Evet, çünkü bu miktardan çok lezzetli ve besleyici şeyler pişirebilirsiniz. Bu arada, baharatlar ve otlar diyetin herhangi bir gününde diyete sınırsız olarak dahil edilebilir.
Yemekler için uygun seçenekler haşlanmış tavuk veya fırınlanmış tavuk suyu olacaktır.
- Kahvaltı: haşlanmış tavuk filetosu;
- Öğle yemeği: folyoda pişmiş tavuk göğsü;
- Atıştırmalık: tavuk suyu veya ızgara tavuk;
- Akşam yemeği: haşlanmış tavuk filetosu.
dördüncü taç yaprağı
Tahıl günü. Kesinlikle herhangi bir tahıl, ancak 200 gramdan fazla değil (pişirmeden önce). Bir tür seçip ona bağlı kalabilir veya gün boyunca kendinize birkaç tahıl gevreği yapabilirsiniz. Yabani pirinç, darı, karabuğday, yulaf ezmesi seçmek en iyisidir.
- Kahvaltı: su üzerinde yulaf ezmesi;
- Öğle yemeği: baharatlarla su üzerinde karabuğday lapası;
- Atıştırmalık: susamlı su üzerinde pirinç lapası;
- Akşam yemeği: otlar ile karabuğday lapası.
beşinci taç yaprağı
Bir gün için 500 gram süzme peynir yemelisiniz. Özellikle yağlı değilse tabii ki daha iyi. Ayrıca biraz kefir, az yağlı yoğurt veya süt içebilirsiniz.
- Kahvaltı: yoğurtlu yağsız süzme peynir;
- Öğle yemeği: sütlü yağsız süzme peynir;
- Atıştırmalık: katkı maddesi içermeyen yağsız süzme peynir;
- Akşam yemeği: Yoğurtlu yağsız süzme peynir.
altıncı taç yaprağı
1500 gram herhangi bir meyve emrinizde. Onları çiğ yiyebilir, salata yapabilir veya meyve suları içebilirsiniz. Bu size kalmış.
Tüm günlerde çay ve maden suyu içebilirsiniz, ancak kahveyi hariç tutun veya tüketimi en aza indirin. Evet, şekeri bırakmalısın.
- Kahvaltı: bir fincan yeşil çay ile iki kırmızı elma;
- Öğle yemeği: bir muz ve üç kivi;
- Atıştırmalık: bir demet üzüm ve bir portakal;
- Akşam yemeği: iki yeşil elma.
yedinci taç yaprağı
Hayır, bu bir optik illüzyon değil. Ve evet, diyetin adını doğru okudunuz. Gerçekten altı yaprak var ve altı çeşit diyet yapmanız gerekiyor, ancak diyetten çıkmak gibi önemli bir şey var. Her şeyi yapabileceğini anladığın gün.
Bu gündeki en önemli şey, kaybettiğinizin yarısını geri kazanacak kadar çok rahatlamamaktır. Birisi kademeli bir çıkış öneriyor ve şimdilik sadece diyette yediğiniz yiyecekleri yemenizi, porsiyonlarını biraz artırmanızı tavsiye ediyor.
Radikal yöntemlerin destekçileri, kolay yolun bizim için olmadığını söylüyor ve yedinci günü yalnızca suda geçirmeyi öneriyorlar. Bu iki seçenekten hangisini daha çok seviyorsunuz - kendiniz seçin.
Tabii ki, sadece elinizi sallayarak yeniden lezzetli keklerin dünyasına dalabilirsiniz.
Diyet neden iyidir
Kilo vermeye karar verirseniz bu diyet size yardımcı olacak mı? Kesinlikle evet, İsveçliler ellerinden geleni yaptılar. Eğer denerseniz, günde 0, 6 - 0, 9 kg kilo kaybedersiniz.
Arıza olmadan hayatta kalabilir misin? Ayrıca olumlu bir cevap. Diyet oldukça basittir ve bir parça ekmeğe özlem ve nostaljik bakmayacak kadar yemenizi sağlar.
Bununla birlikte, tüm etkinliği için "6 yaprak" hala gelecekteki diyetinizin sorununu çözmez. Diyetin altı günü geçecek ve yine normal diyetinize geri döneceksiniz ve zaten kaybettiğiniz kiloları size geri verecek. Bu nedenle, bu diyeti yapıyor olsanız bile, onu daha sağlıklı bir geleceğe doğru bir adım atmak için bir fırsat olarak görmek en iyisidir.